¿Cansado del mismo desayuno aburrido todos los días? Los cereales de frutas brindan una opción revitalizante y adaptable para comenzar la mañana con una nota positiva. Puede mezclar y combinar frutas, granos y aderezos para crear una nueva experiencia cada día.

No solo tiene un sabor increíble, sino que también está repleto de nutrientes para alimentar su día. ¡Aquí hay tres recetas fáciles y deliciosas que harán del desayuno su comida favorita!

1. Delicia de granola de chocolate y manzana al horno

Ingredientes:

- 3 manzanas medianas, picadas

- 2 cucharadas de miel o jarabe de arce

- 1 cucharadita de canela

- 1 taza de granola de chocolate

- 1/2 taza de avellanas, picadas

Paso a paso:

- Precaliente el horno a 350 °F (175 °C).

- En un tazón, mezcle las manzanas picadas con la miel (o el jarabe) y la canela hasta que estén bien cubiertas.

- Extiende la mezcla de manzana en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino.

- Hornea durante unos 20 minutos o hasta que las manzanas estén suaves y fragantes.

- Sirve las manzanas horneadas en un bol con granola de chocolate y avellanas picadas.

Con cada cucharada, obtienes los sabores cálidos y reconfortantes de las manzanas horneadas combinados con la bondad crujiente de la granola, ¡perfecta para las mañanas frías!

2. Tropical Fruit Crunch

Ingredientes:

- 1 taza de avena en hojuelas

- 1 taza de leche de coco (o tu leche favorita)

- 1 plátano, en rodajas

- 1/2 taza de mango, cortado en cubitos

- 1/2 taza de piña, cortada en cubitos

- 2 cucharadas de semillas de chía

- Miel para rociar (opcional)

Paso a paso:

- En un bol, combina la avena en hojuelas y la leche de coco. Deja reposar durante unos 5 a 10 minutos hasta que la avena se ablande.

- Una vez que se ablande, cúbrelo con rodajas de plátano, mango cortado en cubitos y piña.

- Agrega semillas de chía por encima para realzar el valor nutricional.

- Rocía con miel si quieres un toque dulce.

Esta mezcla tropical te transportará a una isla paradisíaca con cada bocado. Además, ¿quién puede resistirse al encanto de un desayuno colorido?

3. Tazón energético de frutos rojos y chía

Ingredientes:

- 1 taza de granola

- 1/2 taza de yogur griego (o alternativa sin lácteos)

- 1/2 taza de frutos rojos variados (fresas, arándanos, frambuesas)

- Un puñado de nueces picadas

- Una pizca de canela

Paso a paso:

- En un bol, coloca capas de granola, yogur griego y frutos rojos variados.

- Cubre con nueces picadas y una pizca de canela para darle más sabor.

- Mezcla todo para obtener una mezcla deliciosa o déjala en capas para una presentación deslumbrante.

Esta receta no solo es rápida, sino que también es una excelente manera de disfrutar de los beneficios de los antioxidantes de las bayas, junto con las proteínas del yogur, lo que la convierte en un desayuno potente.

La ventaja de los cereales caseros

Una de las mejores cosas de preparar tus propios cereales de frutas es la infinita personalización. Tienes la opción de combinar tus frutas, frutos secos y cereales preferidos de la forma que más te guste. No solo eso, sino que sabes exactamente qué vas a poner en tu plato: ¡aquí no hay azúcares ocultos ni conservantes! Además, puedes ajustar el tamaño de las porciones para que se ajuste a tus necesidades nutricionales.

Consejos prácticos y de preparación

Estos cereales de frutas son perfectos para preparar comidas. Simplemente guarda los ingredientes preparados en recipientes herméticos y se mantendrán frescos durante toda la semana. De esta manera, puedes preparar un desayuno delicioso y nutritivo en minutos. Y si estás de viaje, empaquétalo en un frasco de vidrio para un desayuno portátil.

¡Combine sus creaciones de cereales personalizadas con un vaso de jugo fresco o un batido para un desayuno completo que sea saludable y satisfactorio!