El dolor lumbar es una de las molestias musculoesqueléticas más frecuentes: entre el 85% y el 90% de los adultos lo experimentan al menos una vez en la vida.

Puede ser leve y pasajero, pero también persistente y afectar seriamente la calidad de vida. En algunos casos, incluso puede requerir intervención médica urgente.

La forma del dolor —punzante, sordo, irradiado hacia la pierna— puede dar pistas sobre su origen.

1. Evolución del cuerpo humano

La postura erguida y el hecho de caminar sobre dos piernas suponen una carga constante para la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar.

2. Mala postura y sedentarismo

El estilo de vida actual, con largas horas frente al ordenador, favorece la aparición de dolor lumbar.

La falta de pausas y el uso de mobiliario poco ergonómico agravan el problema.

3. Tensión o lesión muscular

Movimientos bruscos, levantar peso incorrectamente o el exceso de esfuerzo pueden causar contracturas o tirones musculares.

El conocido “lumbago” suele ser doloroso, pero generalmente temporal.

4. Estrés

El estrés prolongado puede provocar tensión muscular, especialmente en la espalda baja.

Gestionar el estrés es clave para aliviar este tipo de dolor.

5. Desgaste articular

Con la edad, las articulaciones de la columna se deterioran, lo que puede causar dolor y rigidez.

El ejercicio regular y la fisioterapia ayudan a aliviar los síntomas.

6. Hernia discal

La hernia de disco ocurre cuando uno de los discos intervertebrales se daña y presiona un nervio.

Puede causar dolor irradiado, hormigueo o debilidad en las piernas.

Si se acompaña de problemas para orinar o defecar, requiere atención urgente.

7. Cambios en la postura y pérdida de altura

La pérdida de densidad ósea debilita las vértebras, aumentando el riesgo de fracturas y dolor.

La disminución de la estatura o cambios en la postura pueden ser señales de alerta.

8. Enfermedades inflamatorias

Algunas enfermedades inflamatorias, como la Espondilitis anquilosante, pueden afectar la columna y causar dolor crónico.

Requieren tratamiento médico especializado.

9. Lesiones

Caídas, accidentes o lesiones deportivas pueden dañar la columna y provocar dolor lumbar.

10. Otras enfermedades

En algunos casos, el dolor lumbar no proviene de la espalda.

Puede estar relacionado con problemas ginecológicos, urológicos o incluso enfermedades graves como tumores.

Conclusión

El dolor lumbar es muy común, pero sus causas pueden ser muy diversas. Escuchar al cuerpo y prestar atención a los síntomas es fundamental.

Si el dolor es persistente, intenso o se acompaña de otros signos preocupantes, consultar con un médico es imprescindible.